Обзор пяти рецептов для похудания

От того, какие продукты вы потребляете или нет, зависит, худеете вы или нет.

• Тренировки и упражнения – это хорошо, но ваша диета играет наиболее важную роль в похудении.
• Некоторые таблетки для похудания и программы питания не всегда могут быть эффективными, потому что практически невозможно соблюдать подразумеваемую диету на ежедневной основе.
• Например, большинство программ питания просят вас потреблять мало калорий, углеводов и жиров. Тем не менее, вам нужна энергия, и энергия получается из этих же продуктов!
• Уловка заключается в балансировании между потреблением низкокалорийной пищи и продуктов, которые помогают сжигать жир.

Ниже приведены пять рецептов для похудения;

1. Салат из тунца

Ингредиенты

• Лаймовый сок
• Оливковое масло
• Кокосовое амино
• Порошок васаби
• Соль и перец
• семена кунжута
• Детский салат
• Кокосовое масло
• Стейки из тунца

Подготовка

• Смешайте сок лайма, оливковое масло, кокосовые амины, соль, порошок васаби и перец в небольшой миске.
• Приправьте стейки тунца с каждой стороны
• В большой сковороде разогрейте кокосовое масло на среднем или сильном огне.
• Обжарьте стейки тунца в сковороде примерно по 60 секунд с каждой стороны.
• Нарежьте стейки тунца равными порциями на разделочной доске и обжарьте на масле-наблюдателе.
• Положите ломтики тунца на салат и наслаждайтесь.

2. Запеченный с медом лосось

Ингредиенты

• Филе лосося
• Медовый
• Зубчик чеснока
• Оливковое масло
• Перец и морская соль

Подготовка

• Прежде всего, разогрейте духовку до 350 °
• Осторожно выложить филе лосося, при этом кожица мяса перевернута.
• Смешайте мед, масло, чеснок, мед, перец и соль в небольшой посуде.
• Запекайте филе, пока мясо не рассыпется.
• Подавайте блюдо с запеченным сладким картофелем или свежим салатом.

3. Бургеры с индейкой

Ингредиенты

• Латук
• 1 фунт индейки
• 1 ч. Лукового порошка
• ½ т чесночного порошка
• Один помидор
• Палео приправы
• 1 т перца
• 4 гриба портобелло

Подготовка

• Смешайте все специи в небольшой миске
• Смешайте кусочек индейки со специями
• Нарезать индейку на четыре равные части
• Разогрейте сковороду с кокосовым маслом до среднего или сильного огня.
• Готовьте ломтики индейки, пока они не будут готовы к употреблению.
• Подавайте кусочки индейки с салатом, помидорами и любимым соусом барбекю из грибов Портобелло.

4. Кускус и фруктовый салат

Ингредиенты

• 1 т оливкового масла
• 1 ч.л. яблочного уксуса
• Мелко нарезанный лук-шалот
• апельсиновый сок
• Поваренная соль
• Кускус из цельной пшеницы
• Свежие ягоды
• Нарезанный миндаль
• Нарезанный нектарин

Подготовка

• В большой миске взбейте масло, уксус, перец, апельсиновый сок, соль и лук-шалот.
• Разогрейте сухую сковороду, чтобы обжарить нарезанный миндаль. Добавьте орехи и перемешивайте примерно 2-3 минуты, пока они не станут коричневыми.
• Запекайте кускус из цельнозерновой муки в духовке в течение десяти минут при средней или высокой температуре.
• Добавьте ягоды, нектарины, миндаль и приготовленный кускус в большую миску и аккуратно перемешайте, чтобы смесь перемешалась.

5. Суп из козьего мяса

Ингредиенты

• 450 грамм козьего мяса
• Пять зубчиков чеснока
• 1-дюймовый корень имбиря
• Стебель петрушки
• Соль, лук, перец (белый), имбирь и семена ньянги
• Стебель сельдерея

Подготовка

• На большой сковороде тщательно отварите козлятину примерно за 20 минут, используя примерно 3 стакана воды.
• Измельчите или смешайте семена ньянги, белый перец, имбирь, зубчики чеснока, сельдерей и петрушку, пока они полностью не перемешаются.
• Добавьте смешанные ингредиенты в большую миску и продолжайте кипятить смесь.
• Добавьте в смесь соли и еще воды и дайте муке закипеть еще 20 минут.
• Подавать с крахмалистыми питательными веществами, такими как французский хлеб или белый вареный батат.

В итоге:

Следует минимизировать потребление калорий ; требуется дисциплина и железная решимость, чтобы потреблять как можно меньше. Вы также можете добавить в свой режим естественные добавки для похудения, такие как куркума и черный перец .

• Морепродукты обычно являются лучшим выбором для сжигания жира и наращивания мышечной массы ; свежий тунец известен этим.
• Салат из тунца – это полезный и восхитительный рецепт, который содержит богатые белком питательные вещества, которые сжигают ненужные калории из вашего тела.